Vitamin D Matahari Pada Jam

Namun agar lebih nyaman para wanita tersebut disarankan untuk berjemur pada jam 9 pagi.

Vitamin d matahari pada jam.

Tidak seperti kawan kawannya vitamin c dan e vitamin d kerap dilupakan. Sinar matahari pagi itu sebelum pukul 09 00 wib belum memiliki ultraviolet. Dan ternyata paparan sinar matahari ke kulit wajah dan kedua lengan selama 25 menit pada jam 9 pagi sebanyak 3 kali seminggu dapat meningkatkan kadar vitamin d secara signifikan pada wanita wanita indonesia tersebut. Oleh sebab itu penting bagi anda tahu pada jam berapa baiknya anda berjemur dan berapa lama waktunya.

Ayo berjemur di pagi hari efeknya menyehatkan. Ketika sinar ultraviolet disaring di kulit sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin d. Radiasi ultraviolet uv yang dipancarkan oleh sinar matahari tidak selalu membahayakan. Prinsipnya adalah saat indeks uv rendah maka kadar uv pun rendah sehingga memerlukan waktu yang lebih lama untuk mendapatkan manfaat berjemur di bawah sinar matahari yang optimal agar tubuh menghasilkan vitamin d.

Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin d. Pada waktu tersebut risiko. Berjemur dibawah cahaya matahari atau ultraviolet yang diinginkan adalah manfaatnya kata tan dalam facebook live nya sabtu 21 3 2020.

Pada waktu itu matahari berada di titik tertingginya dan tubuh dapat menciptakan vitamin d secara paling efisien. Ahli penyakit dalam dr siti setiati menyebut waktu terbaik mendapatkan sinar matahari bukan lah pukul 09 00 wib. Sinar matahari terbaik ada di jam berapa. Intensitas uvb sinar matahari adalah rendah pada pukul 07 00 pagi meningkat pada jam jam berikutnya sampai dengan pukul 11 00.

Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh. Setelah pukul 11 00 intensitas ini relatif stabil dan tinggi sampai dengan pukul 14 00 untuk kemudian menurun dan pada pukul 16 00 mencapai intensitas yang sama dengan pada pukul 07 00. Padahal vitamin d merupakan nutrisi vital bagi kesehatan. Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin d pada.

Jadi bagi anda yang ingin berjemur dalam waktu yang lama sebaiknya lakukan pada jam 09 00 10 00 pagi. Sinar matahari ternyata dapat merangsang produksi vitamin d pada tubuh. Anda juga dianjurkan untuk melakukan tes kepadatan tulang jika tinggi badan menyusut pernah mengalami patah tulang menggunakan obat kortikosteroid dalam jangka panjang mengalami gangguan hormon serta pernah.